Meditation gegen Angst

Die letzten Tage habe ich beobachtet, wie die Angst – einer dunklen Suppe gleich – aus den Medien in mein Leben schwappte. Schnell schaltete ich den Fernseher aus, aber nicht schnell genug, denn schon hatte die Angst sich ausgebreitet und netterweise gleich noch ein paar Sorgen mitgebracht. Meinen Freunden ging es ähnlich. Eine Freundin schrieb mir, dass sie die Corona-Angst durch Handy und Computer physisch spüren könnte. Die Menschheit hat Angst und es ist beinahe unmöglich, sich ganz davon fernzuhalten. Angst ist kein schönes Gefühl. Angst erzeugt Stress. Sie lähmt uns, macht unkreativ, lässt uns Nachts schlechter schlafen und schwächt unser Immunsystem.

Es gibt ein einfaches Mittel gegen Angst, das uns jederzeit zur Verfügung steht: unsere Atmung. Wenn wir sitzen, mit geschlossenen Augen, den Blick nach innen gerichtet und unsere Aufmerksamkeit auf den Atem lenken, werden wir sofort ruhiger, unsere Schultern entspannen sich, der Nacken wird freier und wir fühlen uns insgesamt gelöster.

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