Meditation für ein ruhiges Herz

Als ich vor vielen Jahren mit Yoga und Meditation begann, saß ich oft auf meiner Matte und dachte (ja, auch während der Meditation … wer hat eigentlich das Gerücht in die Welt gesetzt, dass man während der Meditation alle Gedanken abschalten kann???): „warum wird das nicht an Schulen unterrichtet? Warum lernen wir als Kinder nicht genauso selbstverständlich zu meditieren wie Zähne zu putzen? Warum ist es für die meisten von uns normal, sich um unseren Körper zu kümmern aber nicht um unseren Geist?“ Vor allem aber fühlte ich mich richtig gut. Sogar glücklich. Das ist nämlich das wahre Geheimnis der Meditation: Sie macht glücklich. Abraham Hicks hat das mal schön einfach erklärt: unser Wohlbefinden ist wie ein Korken, der auf der Wasseroberfläche schwimmt. Mit unseren Problemen und negativen Gedanken ziehen wir den Korken oft unter Wasser. Aber sobald wir unser Denken entspannen und von unseren Problemen abgelenkt werden, schnellt der Korken (unser Wohlgefühl) sofort wieder an die Wasseroberfläche. Und genau das passiert während der Meditation. Wir lenken uns von unseren Alltagsproblemen ab, indem wir uns auf unsere Atmung, ein Mantra oder eine bestimmte Körper- oder Handhaltung konzentrieren – und schon ist es da, das gute Gefühl. Je häufiger wir meditieren, desto leichter fällt uns die Entspannung und desto schneller folgt das Wohlgefühl. Selbst wenn wir jeden Tag nur drei Minuten Zeit haben zum Meditieren, es passiert immer eine kleine Transformation.

Die Meditation, die ich Dir heute zeige, praktiziere ich immer dann, wenn ich gestresst bin oder im Trubel nicht weiß, wie ich mich in einer bestimmten Situation am besten verhalten soll. Die Meditation für ein ruhiges Herz hilft uns, wieder in die innere Ruhe zu kommen und das Herz und die Lebenskraft (Prana) zu stärken. Sie wurde von meinem Lehrer Yogi Bhajan vor allem für innere und äußere Konfliktsituationen empfohlen. Schon drei Minuten davon können uns wieder klarer sehen lassen, so dass wir dann vom Herzen aus handeln und entscheiden können.

Such Dir einen ruhigen Ort, an dem Du für ein paar Minuten ungestört bist. Setz Dich mit geradem Rücken (ohne Dich anzulehnen) auf einen Stuhl oder im Schneidersitz auf den Boden und mach die Meditation zusammen mit mir: